أنواع الأنشطة الرياضية

نادي السلام

تصنف الأنشطة الرياضية إلى ثلاثة أنواع:
 
1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية ( الأكسجين).
2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

 

1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية:

وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين.

 * أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.

*  مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.

2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية:

وهي التمارين التي لا تعتمد على الأكسجين عند القيام بها.

*  أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط.

*  مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.

3- أنشطة الليونة والمرونة:

تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.

*  مزاياها:
- تقلل من نسب التعرض للإصابة.
- ترفع من أداء الإنسان.
- تزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.